« НОВОСТИ

8 июля 2017

Татьяна Балан была спикером на конференции «Параллельная реальность» с темой «Тело — отражение психических проблем ребёнка».

подробнее

28-29 июня 2017

Состоялся тренинг «Я — практический психолог» Модуль VIII. «Терапевтические техники НЛП».

подробнее

26-27 июня 2017

Состоялся 3-й модуль курса «Я — Практический психолог» — «Практические методы работы с подростками».

подробнее

« СОБЫТИЯ

Интервью на Первом Криворожском канале

Практический психолог Татьяна Балан в программе «Интервью дня» на Первом Криворожском канале.

Читать далее →

Татьяна Балан о «Синих китах»

Татьяна Балан о «Синих китах» в программе «Насправди» медиа-группы «Объектив».

Читать далее →

Тренинг «Онлайн-зависимость у подростков»

Тематический тренинг для подростков «Как побороть онлайн-зависимость у детей».

Читать далее →

« О ТРЕНЕРЕ

БАЛАН ТАТЬЯНА СЕРГЕЕВНА

Бизнес-тренер «PERSON».
Коуч-тренер МИГИПа. Опыт работы c 2001 года.

« КОНТАКТЫ

Телефоны:
(050) 597-66-06
(095) 308-33-96
E-mail:
persontraining@gmail.com

« Анатомия проблемы

Многие из нас когда-то надеялись на то, что со временем станут решать все свои проблемы путем простого повышения собственной производительности. У кого-нибудь получилось? Поделитесь опытом, удивимся вместе…

А как же тогда их решать? Как изменять жизнь к лучшему?

Первое, что необходимо сделать (и чем раньше, тем больше шансов на успешность) — разобраться в «анатомии» проблемы. Понять, что она такое.

Ни для кого не секрет, что двигатель человеческой жизни - удовлетворение своих потребностей. Не важно, сколько человеку лет - пять, двадцать, сорок пять или восемьдесят. Потребности мы удовлетворяем, обращаясь к среде, в которой живем. Нашими потребностями является все, что необходимо для комфортного существования: любовь, свобода, признание, наличие определенных вещей… Однако реальность такова, что не все наши потребности могут быть удовлетворены. И неудовлетворенные потребности начинают угрожать нашему существованию. Вот здесь и происходит рождение многих наших проблем.

На эти угрозы человек обязательно начинает реагировать, но по-разному. Кто-то будет испытывать тревогу, кто-то — нервничать, кто-то замкнется в себе. Многие из нас не осознают того, что все эти переживания возникают оттого, что не удовлетворяются потребности. Человек испытывает ревность, гнев, печаль, зависть, негодование… На эти эмоции расходуется очень большой ресурс — в результате новые проблемы. Похоже на замкнутый круг?

У большинства людей есть ресурсы для удовлетворения своих потребностей. Проблема только в том, что они не осознают своих потребности в достаточной степени. А если потребность не обозначается, ее удовлетворение невозможно контролировать в достаточной степени.

Предлагаю вам эксперимент. Отложите на некоторое время чтение статьи. Возьмите лист бумаги и напишите список своих потребностей. Вопрос будет такой: «Чего я хочу?». Такой же вопрос вы можете задать и своему близкому человеку — «Чего ты хочешь?»

Анатомия проблемы. Чего я хочу

Пауза

Пауза

Было не так просто, не правда ли?

На первый взгляд невинный вопрос. Вопрос «чего я хочу» неожиданно вызывает сильные чувства. Возможно, в вашем списке оказалось много желаний, находящихся вне зоны вашего контроля: «хочу, чтобы он любил только меня», «хочу, чтобы мои родители всегда были живы», «избавиться от одиночества», «зарабатывать в пять раз больше»… Перед вами те желания, которые, иногда подспудно, управляют вашим поведением, общением с окружающими, в конце концов, вашей жизнью.

Анатомия проблемы. Мешок с потребностямиМногие из нас никогда не задумывались о том, что потребности имеют свою иерархию. Человек не может одновременно удовлетворять несколько потребностей. Например, сидеть в туалете и кушать. Даже всего из двух потребностей в каждый данный момент будет доминировать одна. Это очень важный момент — ваши потребности иерархичны. Вы не можете удовлетворять все свои потребности сразу. Т. е из этого мешка не могут одновременно найти выход две потребности сразу, могут только по очереди… И здесь есть две сложности. Первая – осознать мешок своих потребностей. Вторая — осознать очередность этих потребностей.

Проведите еще один эксперимент. Нарисуйте иерархию своих потребностей. Это непросто, однако необходимо. Определите, какая потребность является первоочередной, важность какой для вас исчезающе мала, какая встанет на второе место, на третье…

Это всегда непросто, но навык осознания крайне важен. Не зря говорят: чтобы оказаться в точке В, необходимо максимально присутствовать в точке А.

А________________________В

Осознание — это согласованность внутреннего и внешнего мира. Внутренний мир — это ваше эмоциональное состояние, внешний мир — это ваше поведение. Очень часто, особенно когда приходится сталкиваться с трудностями, внешний и внутренний миры начинают «конфликтовать» между собой. Результаты неприятны: «каша» в голове, бессонница, эмоциональные срывы, нарушения здоровья.

Хочу отдельно остановиться на одной распространенной ошибке — неправильном применении метода аутогенной тренировки. К нам за помощью часто обращаются жертвы данного метода… Это похоже на анекдот: «Я ежик, я ёжик… я не укакаюсь, я не укакаюсь…это не я, это не я…» Стоп! В этот самый момент и происходит разрушение согласованности внутреннего и внешнего миров. Помните: Изменения в вашей жизни начнутся тогда, когда вы поймете, кем вы являетесь на самом деле, а не будете пытаться быть тем, кем вы не являетесь. Да, вы — тот самый ёжик, и это происходит именно с вами!

Мы добрались до самого простого и недооцененного — до понятия ответственности. Помните, у Сартра: «быть ответственным означает быть автором». Очень важно взять на себя ответственность за свои жизненные трудности. Ведь пока этого не произойдет, многие проблемы так и не разрешатся. До тех пор, пока вы верите, что проблемы обусловлены внешними обстоятельствами, изменений в жизни не произойдет.

И еще. Для решения проблем, удовлетворения своих потребностей существует один мощнейший ресурс. Овладейте им как можно быстрее, и вы почувствуете, насколько большее в жизни стало вам подвластно. Этот ресурс — агрессия. Не жестокость и насилие. Агрессия — это сила. Сила сказать — стоп, сила сказать — хватит, сила сказать — я всё равно это сделаю.

И. Адизес говорит: «Вы должны иметь больше проблем в следующем году, чем в этом… с которыми успешно сможете справляться». Проблемы — это нормально. Решая проблемы, мы развиваемся. Поэтому кроме списка своих потребностей важно периодически писать список своих проблем. И не менее чем из двадцати пунктов!

Вообще, очень полезно излагать свои мысли на бумаге. Это помогает минимизировать путаницу в голове, сформировать ясность в решении чего бы то ни было.

Итак, что у нас получается. Проблема — это угроза неудовлетворения или факт неудовлетворенной потребности человека.

Очень важно:

  1. Учиться осознавать свои потребности.
  2. Понимать, что потребности иерархичны, и не пытаться удовлетворить несколько потребностей одновременно.
  3. Периодически писать список своих проблем и не путать его со списком своих задач, это разные ваши списки.
  4. Помнить, что если у вас есть проблемы, значит, вы живой человек. Проблем нет у тех, кто мертв.
  5. Понимать, что «проблема» — это «возможность».
  6. При появлении каждой новой проблемы (читай — возможности), провести ее анализ, оценку, сформировать идеи, концепции для поиска решения с дальнейшей проверкой и подтверждением опыта.

Татьяна Сергеевна Балан, руководитель ТК Person.
Статья опубликована в журнале «Психология для всех».